9月23日は「秋分の日」。「祖先をうやまい、なくなった人々をしのぶ」日として、国民の祝日に定められています。そして、秋分の日を中日（ちゅうにち）とし、前後3日を含めた一週間（今年は20日～26日まで）を「お彼岸（ひがん）」と言います。「彼岸」という言葉は、仏教で、ご先祖さまのいる世界＜極楽（ごくらく）＞を「彼岸」、いま私たちが生きているこの世界を「此岸（しがん）」というところに由来しています。また、「彼岸」は西に位置し、「此岸」は東に位置するとされています。秋分の日は、太陽が真東から昇り、真西に沈むので彼岸と此岸がもっとも通じやすい日になると考えられ、この時期に先祖供養をするようになりました。

1年間で最も暑い8月が終わり、連日続く猛暑日もひと段落。今日は中秋の名月です。ようやく秋の気配を感じられるような気温になってきましたが、その反面、疲れが溜まってツライ…と夏バテをしていませんか？今日は溜まった体の疲れをとる入浴法をご紹介します。①お湯は40℃これは人によっては、すこしぬるいかな、と感じる温度設定かもしれません。幅広い年齢層、体力層にとってリスクが少ないのが、この温度の良い所です。10分～15分程度の入浴時間で体が温まり、血流も良くなるので、疲労回復や体の痛みの改善にもつながります。②全身浴で肩まで浸かる肩まで浸かる方が、半身浴よりも水の中での浮力の作用が、より働きます。また水圧がポンプのような役目をはたすので、体の隅...

日本には、四季、二十四節気（にじゅうしせっき）、七十二候（しちじゅうにこう）といった季節を表す言葉が多くありますが、その中には聞き慣れない言葉もあります。「白露（はくろ）」もその一つかもしれません。二十四節気の十五番目にあたり、秋の季語でもあります。具体的には、暑さが収まる「処暑（しょしょ）」を過ぎ、昼と夜の長さが同じになる「秋分」の間で、毎年9月8日頃、もしくは9月8日から「秋分」の前日までの期間と言われています。では、白露にはそもそもどのような意味があるのでしょうか。江戸時代の暦に関する解説書によると「陰気やうやく重りて、露にごりて白色となれば也」と記されています。「秋の陰気が夏の陽気に交わるとき露が凝って白く見える」という意味...

9月9日は、五節句のひとつ「重陽（ちょうよう）の節句」（重陽の節供）です。五節句とは、江戸時代に定められた五つの式日（今でいう祝日）をいい、1月7日の「人日（じんじつ）の節句（別名：七草の節句）」、3月3日の「上巳（じょうし）の節句（別名：桃の節句／雛祭り）」、5月5日の「端午の節句」、7月7日の「七夕の節句」、9月9日の「重陽の節句」をさします。 昔から、奇数は縁起の良い陽数、偶数は縁起の悪い陰数と考えられ、その奇数が連なる日をお祝いしたのが五節句の始まりです。しかし、めでたい反面悪いことにも転じやすいという考えから、お祝いとともに厄祓いもしていました。中でも一番大きな陽数（9）が重なる9月9日を、陽が重なると書いて「重陽の節句」...

長梅雨から始まり、台風、その後の猛暑、など今年は気候の変化が激しい夏でしたね。そんな変化に柔軟に対応しようと様々な対策をとっていた方も多かったと思います。とはいえ、やはり「食欲がない」「なんとなくダルイ」などといった夏バテの症状を訴える方も少なくないのではないでしょうか。そこで、この時期の食生活に取り入れていただきたいのが、オクラです！オクラの原産地はアフリカです。古くから食べられていて、日本へは幕末から明治の初め頃に渡来しましたが、日常野菜として定着したのは、昭和40年ごろだといわれています。また、オクラの旬は夏です。小ぶりで、うぶ毛がしっかり生えているものを選びましょう。調理する時は軽く水洗いし、塩もみしてあげるとよいですよ。漢...

不安定なお天気が全国的に続いています。大雨が降ったかと思えば、急激に蒸し暑くなったり。8月も半分が終わり、少しずつ秋が近づいてきているとはいえ、まだまだ過ごしにくい日々が続きそうです。暑くて気温が高い日も、また雨が続く日も、外での運動は難しいもの。ですが、例えば横になって安静にした状態だと、1日あたり1～1.5%の筋肉が落ちていってしまいます。それは何もケガや病気で寝たきりになった時のことではなく、テレビを見ながら、ごろごろしている状態が、まさにその状態なのです！筋肉には体を引き上げる、基礎代謝を高くする、血行を良くするなどの役割があり、全身の元気とキレイ、そしてイキイキとした動きを支えています。暑かったり、雨だったりでなかなか体を...

8月11日（日曜日）は「山の日」です。山の日は、「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」ことを趣旨として2016年から国民の休日となっています。（ちなみに、2020年（令和2年）は東京五輪・パラリンピック特措法により、東京オリンピックの閉会式の翌日に当たる8月10日（月曜日）に変更されます。 ）山の日にちなんで山登りやハイキングに出かける方もいらっしゃるかもしれませんね。楽しみ方は人それぞれ。自然の中できれいな空気をいっぱい吸ってリフレッシュすること。仲間と一緒に頂上をめざし達成感を味わうこと。そして、登山道をゆっくり巡り季節ごとの野草を観察することも楽しみ方の一つですね。

7月のお風呂の日がやってきました。今週はやっと九州～西日本は梅雨があけました。関東は少し遅れるようですが、気温はすでに30℃を超え、いよいよ本格的な夏が到来しました。いきなりの暑さと、蒸し暑さで体調を崩されていませんか？湿度と気温の急な変化は、体のリズムが乱れやすいので、どうか無理をせずにお過ごしください。今日は、現代人のお風呂について調査した内容をご紹介します！ご自身と比べてみてくださいね。【東京ガス　都市生活レポートより引用】■年代問わず「入浴が好き」は共通10代～70代の全ての年代、 男女に共通して約8割が「入浴が好き（好き＋まあ好き）」と回答。その中でも、「お湯につかる入浴が好き（好き＋まあ好き）」な人は、さらに多くなってい...

7月23日は二十四節気の「大暑（たいしょ）」。大きく暑いと書き、最も暑さが厳しい頃という意味です。何だかとても暑そうな感じは伝わりますよね。暑さで体調を崩しやすいこの頃、「暑さ厳しい折、おからだを大切に」と相手を気遣って出すのが暑中見舞いです。本来は「小暑（しょうしょ）」と「大暑」を合わせた30日間を「暑中」といいますが、梅雨明け後にあたる夏の土用の18日間とする場合もあります。立秋を過ぎると「残暑見舞い」になりますので、「暑中見舞い」を送るなら今のうちです。そして七十二候では、「桐始結花（きりはじめてはなをむすぶ）」に入ります。桐の花が実を結び始める頃。桐は成長が早いので、昔は女の子が生まれると庭に桐を植え、結婚するときにそれで箪...