いよいよ夏真っ盛り。連日、ご自宅でオリンピック観戦をされている方も多いのではないでしょうか。選手の皆様の頑張る姿は本当に素晴らしいですよね！

前回は、睡眠不足が引き起こす身体の不調についてお話ししました。心当たりがあるなと感じた方もいらっしゃったかと思います。日々の生活習慣を見直すと、慢性的な睡眠不足から回復するきっかけになるかもしれません。すぐに実践できる対処法をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。［朝起きたら日光を浴びる］人には体内時計が備わっていますが、1日が24時間であるのに対し、体内時計は約25時間の周期で巡ります。このズレをそのままにしてしまうと睡眠に影響するおそれがあるのですが、日光を浴びることでズレを修正することが可能です。朝起きるのがつらいという方も、朝起きたらカーテンを開けてお部屋に朝日を入れる習慣をつけましょう。

明日は七夕です。このところ、不安定な天気が続いていますが、ほんの一瞬でもきれいな天の川が見られると嬉しいですね☆また明日から二十四節気でいう「小暑（しょうしょ）」に入ります。暑さが強くなっていくという意味があり、この頃から日差しが強くなるとともに気温が一気にあがっていきます。

今週の日曜日は「父の日」ですね。父の日は1909年にアメリカ・ワシントン州のソノラ・スマート・ドッドという女性が、男手1つで自分を育ててくれた父を讃えて、教会の牧師にお願いして父の誕生月である6月に礼拝をしてもらったことがきっかけと言われています。

例年より早そう？と言われていた関東甲信地方の梅雨入りは、九州から東海地方の梅雨入りから、１か月以上遅れることになりそうですね。梅雨入りしている地域でも、晴れた日は朝の早い時間から気温が高く、体調管理には注意が必要です。今回はそんな暑さ対策におすすめの食材である“トマト”と“きゅうり”をご紹介します。自宅で栽培しているという方もいらっしゃるくらい、お馴染みの夏野菜ですね。近年は「おうち時間を利用して栽培しているよ」という方も多いかと思います。

6月5日から21日頃までは二十四節季の芒種（ぼうしゅ）です。芒種とは、稲や麦など穂の出る植物の種を蒔く頃のことで、稲の穂先にある針のような突起を、芒（のぎ）ということからそう呼ばれます。芒種の頃は、ちょうど梅雨の時期と重なります。なんとなく憂鬱な気持ちになりがちですが、そんな時にふと漂う甘い香りに心奪われたことはありませんか？それは、ちょうどこの頃から花を咲かせ、甘い香りを漂わせる、「梔子（クチナシ）」かもしれません。

5月20日から6月4日頃までは二十四節季の小満（しょうまん）です。小満とは、あらゆる生命が満ち満ちていく時期のことで、太陽の光を浴び、万物がすくすく成長していく季節です。

連休が明けたころから雨模様の日々が続き、全国的に例年より早めに梅雨入りしそうな雰囲気ですね。

朝晩はまだ少し肌寒い日もありますが、日中の気温がぐっと上がってくる５月。時には、「夏日」なんていう日もありますよね。

もうすぐ始まるゴールデンウィーク、その時期に良く聞く「五月病」。「五月病」とは、新入生や新社会人が新しい環境に慣れず、溜まったストレスや焦りから気分が落ち込むことと言われています。  最近では、新しい環境になった方だけでなく、連休中にいつもと違う生活リズムを送ることで、休みが明けても体が適応せず疲労感などを感じる方のことも言うそうです。そんな五月病の方におすすめしたいのが、「体を動かすこと」です！ 体を動かすことで、じんわりと汗をかき、気を落ち着かせることができます。  「少し走るとスッキリする」「いい汗かいた～！」と気持ちが前向きになるのはその効果なんですね。  ...

藤の花やツツジがそろそろ咲き始めるころです。皆さまいかがお過ごしでしょうか？

桜の花は終わりを迎えつつありますが、代わりに若葉が芽吹き始め、すがすがしい新緑の季節がやってきました。