食養生

　前回、燥邪にいい食材として、「梨」「れんこん」「トマト」「りんご」をご紹介しました。（食事での燥邪（そうじゃ）対策はこちら→　http://kampo.saishunkan.co.jp/posts/3088579　）これらの食材を食べるとき、もちろんそのまま食べたり、好きなメニューにして食べてもいいのですが、今回は、その食材を使ったより効果的なメニューをご紹介したいと思います。1. れんこんれんこんは、燥邪対策の中でも、風邪にいい食材です。のどや肺を潤す性質があります。れんこんを食べるときにおすすめのメニューとしては、「れんこんのきんぴら」がいいでしょう。調理する際、もしくは最後の風味付けにつかう油として、ごま油を用いるとより潤い...

最近は急に気温が上がったり、冷え込みが来たりとますます寒暖差が激しくなっていますね。体温調節しやすい服装を心がけたり、体が冷えたときはしっかり体を温めたりと体調崩されぬようお気を付け下さい。冷え込みとともに乾燥が強くなってまいりましたね。先週もお伝えしたようにこれからは「燥邪」が体に影響を及ぼす季節です。（【これからの時期は「燥邪（そうじゃ）」に注意が必要です】→ https://goo.gl/wZoYsa）特に「肺」は「燥邪」の影響を受けやすく、のどの痛みや咳といった症状を引き起こします。そのため「肺」の働きを高めて「水」を補うこと。又、「肺」だけでなく「燥邪」により体のあちこちで「水」が不足しますので、体に潤いを与えること。この...

明日は秋分の日ですね。秋分は日の出、日の入りが真東、真西になり、「昼と夜」の時間がほぼ同じと言われています。又、秋分の日は、「祖先を敬い、亡くなった人を偲ぶ日」として、秋のお彼岸の中日となっていますね。お彼岸は春・秋とありますが、『暑さも寒さも彼岸まで』と言われ秋分の頃から秋らしい気候となってくる時期です。昼はまだまだ暑いですが、朝晩はだいぶ涼しくなってきますね。今までもお伝えしているように寒暖差は「気（き）」を乱します。そうすると思わぬ不調を招きがちなので、注意が必要ですね。下記URLに養生も載せております参考にしてください。（https://goo.gl/4Dwxvr【気温差に気を付けましょう！】）話が変わりますが、秋分の日に食...

　漢方では、からだの変化が起こる周期、節目のタイミングというのは、男性と女性で異なるということが言われています。これは、漢方の医学の基盤となる書物「黄帝内経（こうていだいけい）」に書かれていることです。この変化の周期、男性は8年周期、女性は7年周期と言われています。もちろん個人差はありますのであくまでも目安です。黄帝内経では次のように書かれています。「男性の場合は、8歳で、乳歯から永久歯へ生え変わり、16歳では男性として発達し、精通を迎え、子供を作ることができるようになる。24歳では、男性的な体になり骨格や筋肉などもしっかりつき、32歳では男性的な体として充実してくる。40歳になると、毛髪や健康面などで気になる部分が出始め、48歳に...

～大人の筋活のための基礎知識～健康的な毎日を過ごすために、若々しく健やかな体であることはとても大切な要素の一つです。そのためにも、体を支え、動かし、血液を送り出す、代謝や免疫機能にも影響する「筋肉」をしっかりつけておくことは、どの年代でもとても大切なことです。筋肉を増やすというと、「じゃあ筋トレを！」となりますが、効率的に筋力アップをするためにも、筋肉の特性を知っておくと、普段の筋トレをもっと上手にできるかもしれません。★★筋トレ＝筋肉にダメージを与えること！★★筋肉は、筋線維と呼ばれる伸縮性のある繊維状の細胞が束になってできています。筋トレをすると、その筋線維に、それこそミクロ単位の傷がついていきます。筋肉がダメージを受けると、そ...

今日は秋雨前線によってもたらされる長雨の際にオススメの養生をお伝えしたいと思います。秋雨は一般的に梅雨より雨の降り方が強くないことが多いと言われていますが、じとじとと弱い雨が長く続いたり、晴れたり雨が降ったりと天気が変わりやすくなるようです。そのため湿邪（しつじゃ）（＝湿気）の影響から体を守ることと、気圧の差で恒常性が崩れて「気」が乱れやすいため、それに対する養生が大切です。（恒常性と「気」について　→　https://goo.gl/4Dwxvr【気温差に気を付けましょう！】）湿邪対策の養生としては、梅雨時期等の養生でもお伝えしましたが、枝豆やキュウリ等もオススメです。また、エリンギやアボカド、ほうれん草もカリウムを多く含み体の水分...

今日から9月！多くの学生さんは今日から2学期開始でしょうか。長い夏休みで生活リズムの崩れてしまった人達はしばらくだるい日々が続きますね。漢方の考えでは、ヒトには恒常性という常に一定に保とうとする力が働いており、それが乱れると「気」が消耗され、だるさを感じやすくなると言われています。生活リズムが崩れるとだるい理由はそのためなのです！つまり、生活リズムが変化することで、体が一定リズムでなくなり、「気」が消耗され、疲労感が出やすくなります。学生のお子様がいらっしゃるお母さん達も9月より生活リズムの変化が生まれ、疲労感を感じるかもしれませんね。実は、これからの時期は休み明け等に関係なくだるさが出やすい季節になります。それは気候によるものです...

　日本や中国には、四季のほかにもう少し季節を細かく表す24節気があります。「冬至」や「夏至」、「春分」や「秋分」などがこれにあてはまります。この24節気で考えるともうすぐ「処暑」。今年は、8月23日が処暑にあたります。「処暑」は、暑さのピークを越え、徐々に涼しくなってくる時期と言われており、まだ昼間は暑い日もありますが、朝晩は少しずつ涼しい日が多くなってくる気候です。気候としては過ごしやすい時期になってくるのですが、「暑邪」や「火邪」、「湿邪」の影響から身体が疲れており、せっかくの過ごしやすい時期でもあるのに、夏バテがなかなかとれない・・・という状態が感じやすいタイミングでもあります。　　今日は、過ごしやすい快適な秋を迎えるために夏...